Beschreibung

Ashta Karana – die acht Bewegungen der Wirbelsäule
Dieses Poster zeigt eine leichte und harmonische Übungsabfolge, in der die Wirbelsäule systematisch in alle Richtungen bewegt und der Körper sanft gedehnt wird. Durch die im Yoga immer praktizierte Verbindung mit der Atmung stärkt die Übungsreihe zusätzlich die Konzentration und beruhigt den Geist.
Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Man kann ihn auch ohne Matte fast überall ausführen – zwischendurch bei der Arbeit, zu Hause, auf Reisen…
Das Poster richtet sich an alle, die etwas für ihre Beweglichkeit tun wollen. Es ist geeignet für Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung.

DIN A 2 (420 x 594mm)
135 g/qm Bilderdruckpapier matt
Gestaltet von der Yogalehrerin Gitta Kistenmacher und der Designerin Nicole Liekenbröcker